In diesem Post will ich euch mal meine Tipps wie ich dagegen angehe vorstellen:)
1. Gurken
Gurken bestehen ja eigentlich so gut wie nur aus Wasser , deshalb kann man eigentlich soviel von ihnen essen wie man will. Klar ist es nicht das selbe wie unser Geliebter Schokoriegel und ersetzt auch keine Süßigkeiten aber es sättigt und mit etwas Salz schmeckt es auch nicht so schlecht:)
2.viel trinken
Was auch wichtig ist , ist aufjedenfall trinken . Man sollte ja sowieso 2-3 Liter pro Tag trinken und das kann einen schonmal davon abhalten zu Cheaten und füllt den Magen . Ob Wasser mit oder ohne Kohlensäure. Mit ist für mich persönlich besser weil es mich schneller sättigt. Wem normales Wasser zu langweilig ist , der kann sich ja auch ein Tee machen ( am besten grünen Tee) oder es gibt auch welche von Frio die du ins kalte Leitungswasser gibst und als Erfrischung für warme Sommertage ( sind ja leider schon vorbei..) nützen kannst. Gibt es glaube ich für 3-4€ Mit Himbeer oder Zitronengeschmack.
3. Ablenkung
Was bei mir immer super hilft ist Ablenkung mit Freunden . Ich merke zum Beispiel wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin dann vergesse ich meistens was zu essen oder esse immer erst später als zu den gewöhnlichen Zeiten. Als Vergleich dazu wenn ich mal den ganzen Tag zuhause bin , dann habe ich einfach dauernd die Uhr im Auge und rechne aus wann ich denn meine nächste Mahlzeit zubereiten muss (ja ich weiß, schrecklich :D ) . Zur Not kann man ja auch einfach die Freundin anrufen oder mit ihr schreiben .
4. Kaugummi !
Mein Lieblingstipp an euch , der mich schon so einige Male vor den Griff in meine Cheatday Box gerettet hat .Zuckerfreie Kaugummi's . Eine Menge sagen jetzt vielleicht das zu viel davon ungesund ist , aber ich hatte währen Size Zero fast dauernd einen Kaugummi im Mund und es hat echt mein Hungergefühl reduziert . Mein Lieblingskaugummi war von Extra, mit Melonen Geschmack. Davon musste mindestens immer eine volle Packung zuhause liegen !:)
5. Motivation
Wenn man eben gerade keine Freundin , kein Freund oder kein Kaugummi hat dann sollte man sich einfach noch mal im klaren werden warum man das alles macht . Ich sag mir dann immer " Brauchst du das jetzt wirklich - Nein!" , "Du hast es jetzt schon so weit geschafft , das ist es nicht wert " , "Du wirst morgen stolz sein wenn du daran denkst das du es nicht gegessen hast".
Diese Sätze Haben mich schon so einige Male davor gerettet nicht doch noch einen Schokoriegel am Abend zu naschen bevor ich ins Bett gegangen bin ( das war meine schlimmste Zeit für Heißhunger!)
Sonst habe ich mir auf Instagram einfach immer ein paar Bilder von Sprüchen oder Traumkörpern angesehen . Besonders die Trainingsvideos von anderen haben mich immer super Motiviert und an mein Ziel erinnert . Aber passt auf das ihr nicht auf eine Seite kommt bei der es um healthy eating Rezepte geht . Das macht es einen nämlich noch schwerer :D
6. am Wichtigsten
Das Wichtigste ist aber eigentlich das wenn ihr es trotzdem nicht schafft und nicht wiederstehen könnt , euch kein schlechtes Gewissen macht . Man muss sich auch mal belohnen und keiner ist perfekt . Und wenn du dann eben Cheaten musstest dann ist es nun mal so. Davon nimmst du nicht 5 Kilo zu , und wenn es für dich in dem Moment richtig war , dann steh auch dazu. Wir sind auch nur Menschen und wenn ich dann manchmal Leute höre die sich clean ernähren , und meinen sie brauchen keine Süßigkeiten mehr , dann kann ich mir das nicht vorstellen , trotzdem Respekt an die Leute die es schaffen , ich bin keiner davon und will es auch nicht sein . Warum sollte ich dauerhaft auf etwas verzichten was mich glücklich macht ? Ich will jetzt nicht dazu aufrufen Tonnen von Fast Food in sich reinzustopfen , aber wenn ich eben jetzt Lust habe auf einen Schokoriegel dann gönne ich mir diesen auch . Es müssen ja keine zehn sein , aber solange alles in Maßen ist und ich mich beherrsche ist es doch gut . Klar hat jeder da seine eigenen Ansichten aber ich wollte euch nun mal meine zeigen.
Ich hoffe die Tipp's haben euch etwas geholfen :)
"It's harder to look in the mirror everyday and Not liking what you see than go and workout"
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