Hey ihr Lieben,
Mein heutiges Thema ist das Fitness Programm Size Zero .
Zuerst ein paar allgemeine Facts:
-Kosten betragen 300€
+zusätzliche Supplements und Geräte 100€-150€
-Dauer des Programms sind 10 Wochen
-alle zwei Wochen werden neue workoutvideos und Ernährungspläne freigeschalten
-Beitritt in die Facebook Army
-Motivationssprüche und Videos von personaltrainer Julian Zietlow
Ich habe dieses Programm schon länger durch instagram verfolgt gehabt und war immer super begeistert von den vorher/nachher Bildern der einzelnen Absolventinnen. Nach langem überreden habe ich es dann geschafft meine Mutter zu überzeugen dieses , sehr kostenspielige Programm zu kaufen . Jedoch solltet ihr wissen das es mit den 300€ noch nicht getan ist , und ihr noch das Trainings Equipment kaufen müsst , wenn ihr es von Zuhause machen wollt wie ich . Dazu kommen dann noch die Supplements wie Whey(proteinpulver ) , Ölkapseln ,... . Nach dem Kauf dieser Dinge ging es jedoch dann endlich los bei mir . Am 28.6 startete ich Size Zero , super motiviert durch Julians Videos und den Army Mädels . Vor dem Start kann man sich noch zwischen dem fortgeschrittenen und Anfänger Version entscheiden . Ich nahm das erste , weil ich davor ja schon sportlich etwas aktiver war.
Workoutvideos :
Diese Videos sind in Echtzeitlänge und ich habe sie immer nebenbei abgespielt während ich die Übungen gemacht habe , muss aber sagen sie waren leider manchmal viel schneller als ich , was ja eigentlich auch klar ist als "Fitness Anfänger" . Es gab dazu dann auch immer noch ein Erklärungsvideo wo die Übungen nochmal einzeln gezeigt werden . Das workout dauert 30-40 min. , ich muss dazu sagen ich bin immer schneller geworden also statt beim ersten mal 40 min , brauchte ich beim vierten mal nurnoch 30-35.
Es gibt drei verschiedene Trainingseinheit die sich in Krafttraining und Ausdauer spalten .
Pro Woche macht man also vier mal Krafttraining und einmal Ausdauertraining (insgesamt 5x pro Woche Sport ). Die restlichen zwei Tage gelten als Restdays, an denen du dich vom Sport erholst . Was ich persönlich Super daran finde ist , du kannst dir selber aussuchen wann diese Tage sind. Allgemein kam es mir so vor das die workouts zum Ende leichter wurden , da ich im Vergleich zum ersten workout , bei dem ich echt dachte ich kippe jede Sekunde um 😁, bei den letzten nicht mehr so fertig war.
Ernährungspläne:
Die Ernährungspläne finde ich persönlich etwas zu vage erklärt und hätte mir dort für den hohen Preis echt mehr erwartet. Am Anfang bin ich echt kaum damit zurecht gekommen , am Ende wenn man dann schon in dem ganzen System drin ist geht es natürlich einfacher . Wo ich jedoch ziemlich enttäuscht war , waren die Rezepte . In dem Programm wurden kaum Rezepte mitgeliefert .. Klar man hat die Army in der Tausende von echt super Low Carb Rezepten vorhanden sind , jedoch kommt das ja von den Absolventinnen und nicht von den Herstellern , deshalb meine ich nur ich hätte etwas mehr für den Preis erwartet.
Die 10 Wochen :
Die Zeit war teilweise echt hart für mich , da das Programm noch während der Schulzeit für mich startete und ich so meine Essenszeiten die genau vorgegeben sind manchmal nicht so einhalten konnte. Dazu kam ein 5tägiger Paris Aufenthalt , 3 Tage Berlin , die Wm und ein paar Familienfeiern die ich überstehen musste . Es war echt hart , insbesondere die Klassenfahrt , wenn man dauernd seine proteinshakes rausholen muss , und nicht mal kurz von einem Super lecker aussehendem Crêpe oder macarons naschen kann.. Aber was macht man nicht alles für seinen Traumkörper? Na gut.. Ich muss zugeben einmal musste ich mir schon ein Eis gönnen , ich mein euch bin auch nur ein Mensch , und ein Eis wird dich schon nicht fett machen , genau wie ein gesundes essen dich nicht dünn macht 😞. Außerdem erinnert man sich auch immer wieder an die 300€ und den Körper den man dafür am Ende bekommt , das motiviert zusätzlich . Worüber ich davor auch gerne mehr gewusst hätte , ist der Aufwand der eigentlich dahinter steckt. Klar von nichts kommt nichts , aber ich glaube hätte ich das Programm nicht größtenteils in den Ferien absolviert ,hätte ich das mit der Schule garnicht so hinbekommen. Das ständige Essenszeiten einhalten, und essensvorbereiten war teilweise schon etwas nervig , jedoch stimmt es das man eigentlich nicht hungern muss , und falls einen dann doch mal der Heißhunger packt gibt es noch ein paar Alternativen .
Meine Stimmungen :
Anfangs war ich noch top motiviert , und da man in den ersten Wochen sowieso noch reichlich Kohlenhydrate (Vollkornbrot , Vollkornnudeln, Haferflocken,..) zu sich nehmen darf , war ich relativ gut drauf . Ab den Wochen 5-6 , in denen die KH zufuhr auch nachgelassen hatte , war meine Laune oft im Keller, und ich war sehr leicht reizbar und auch nah am Wasser gebaut 😂( was die Ernährung nicht alles mit einem Macht ) . Das legte sich dann in den letzten Wochen wieder , jedoch gab es ab Woche 9 gar keine KH mehr ! Für mich persönlich war das nicht mehr so schlimm , immerhin hatte man sich dran gewöhnt und die Rezepte ohne KH waren auch super gut ! Ich muss sogar sagen , obwohl es bei mir früher mindestens zwei bis dreimal nudeln pro Woche gab , komme ich sogar nach SZ sehr gut ohne aus . Also insgesamt gab es Höhen und Tiefen zwischen ich breche das Programm jetzt ab und "no pain ,no gain" .
Meine Ergebnisse :
Zuerst will ich euch sagen das ich mich zu Beginn gemessen habe , jedoch keine endresultate habe ! Da ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin und zum anderen da für mich die Waage kein Maß an Körperidealen mehr ist . Für mich zählt mein Spiegelbild , und meine Vorher-Nachher Fotos . Ich habe mit circa 52 Kilo bei 1,60m begonnen . Ich weiß das das eigentlich einem normal Gewicht entspricht , wollte jedoch definierter und straffer sein . Was viele vor dem Kauf dieses Programmes nicht beachten (ich eingeschlossen) ist, das es sich um ein 10 Wochen Programm handelt . Du sollst innerhalb von 10 Wochen in deine Topform gebracht werden . Keine 9 und keine 12 Wochen sondern 10 . Am Ende des Programms stellte ich mir die Frage "will ich das eigentlich ?" . Ich meine ich bin 17 Jahre alt und habe hoffentlich noch so ein paar Sommer vor mir , und nur weil ich mein Ziel jetzt nicht erreicht habe , heißt das nicht das ich es nächstes Jahr nicht erreiche . Ich habe durch SZ viel über Ernährung gelernt , was ich in den nächsten Monaten anwenden kann . Ich will nicht unter Zwang auf alles süße verzichten und mich Einschränken müssen nur das ich in 10 Wochen das erreiche was ich dann am Ende sowieso nicht halten kann. Mein eigentliches Ziel ist es , meine Ernährung so umzustellen , das ich meinen Traumkörper auch halten kann , und mir auch mal was Süßes zwischendurch erlauben kann ( Ich rede hier natürlich nicht von massenweise Fastfood und Schokoladenüberfluss , aber ich will auch mal ohne schlechten Gewissen einen Schokoriegel essen dürfen ) . Dennoch will ich ehrlich sein und muss sagen das sich bei mir auf der Waage nicht viel veränderte ( ich wiege jetzt um die 49kg) was aber wichtig ist , ist das Muskeln mehr als Fett wiegen und ich merke das mein Körper straffer geworden ist (habe das auch schon von mehreren Leuten aus meinem Bekanntenkreis gehört) .
Fazit:
Size Zero war für mich eine super Erfahrung und ich bin stolz es durchgezogen zu haben . Trotzdem glaube ich , es ist eher etwas für Frauen mit einem höheren Startgewicht , da diese echt super Ergebnisse erzielten , und ich schon teilweise mehr gegessen habe als ich es sonst getan habe , da das Programm leider nicht sehr individuell auf jeden einzelnen angepasst ist ( wäre auch zu kompliziert glaube ich ) . Über den Preis lässt sich streiten , dennoch dient er auch etwas als Motivation . Ich habe mein Ziel noch nicht erreicht , wurde aber auf den richtigen Weg geleitet und habe eine Menge über Ernährung , Sport und ja auch mich selber gelernt . Ob ich es nochmal machen würde weiß ich allerdings nicht weil ich mir echt ein bisschen mehr von meinem Ergebnis erwartet habe . Alles in allem war die Erfahrung toll und ich bewundere Julian Zietlow dafür was er da auf die Beine gestellt hat und natürlich auch die Facebook Army für die super Rezepte und den Support.
Was ich zum Schluss noch sagen will , ist das das hier mein persönliche Meinung ist und es bei jedem natürlich anders sein kann. Das Programm kann natürlich bei jedem anders wirken . Also vergesst nicht , "remember why you started😘" und hier noch ein paar Eindrücke von meinen Wochen
Mein Endergebnis
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